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비타민 D와 아연이 풍부한 음식으로 면역력 강화하기
1. 비타민 D와 아연의 중요성: 면역력 강화를 위한 필수 영양소비타민 D와 아연은 면역 체계를 유지하고, 감염에 대한 저항력을 높이는 데 중요한 역할을 합니다. 비타민 D는 주로 햇볕을 통해 생성되지만, 현대인의 생활에서는 비타민 D가 부족한 경우가 많습니다. 비타민 D는 T세포와 B세포의 활성화를 도와 면역 반응을 촉진하는 데 필수적인 역할을 하며, 부족하면 면역 체계가 약화되어 감염에 취약해질 수 있습니다.반면, 아연은 면역 세포의 기능을 최적화하고, 대식세포와 백혈구의 활동을 지원하는 중요한 미네랄입니다. 아연이 부족하면 면역 세포가 제대로 기능하지 못해 감염에 대한 저항력이 떨어지며, 염증이 과도하게 발생할 수 있습니다.따라서 비타민 D와 아연은 면역력을 높이기 위해 반드시 함께 고려해야 할 영..